SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

serek wiejski

  • dieta na rzezbe

    Post
    Dietetyka sportowa

    [...] i warzywa 5 posiłek po treningowy- najważniejszy podczas całego dnia - musisz tu koniecznie zjeść jakieś chude mięso makaron lub ryż z warzywami. 6 przed snem proponuje serek wiejski lekki 200 g lub twaróg chudy- tak jak widzisz nie ma tu jogurtów, one po prostu mają za mało białka. owoców nie podjadaj między posiłkami, możesz dodać jeden [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2011-09-22 10:43:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę w Internacie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mam do wyboru bułki/chleb biały/razowy , jest mięso w plastrach w nieograniczonej ilości bo mamy "szwedzki stół" , są płatki śniadaniowe a mleko tak samo mam do oporu przez cały dzień . A więc rano jeść kanapki z chlebem razowym a bułki wywalić ?? Dużo warzyw i sera ? No będę jadł codziennie przed snem serek wiejski . Co jeszcze poprawić ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2014-03-16 14:42:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W tydzień schudłem 1,8kg - czy to nie za dużo?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie bój się jedzenia po godzinie 18, grunt to nie ładować wtedy węglowodanów, a samo białko i tłuszcz. Twaróg/serek wiejski godzinę przed snem jest dobrym rozwiązaniem. Jedząc często i spożywając dużo białka nakręcisz metabolizm, który jak sam zauważyłeś masz obecnie spowolniony.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 2011-03-29 18:02:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ułożona. Może być?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    6:00 - do wymiany Odżywka białkowa 30g Oliwa 10g B 22 T 11 daj normalny posiłek wegle + źródło białka + tłuszcze i ewentualnie warzywa/ owoce 9:00 Ryż 50g Twaróg chudy 80g - daj mieso/rybe Banan 100g - do śniadania lub po trenie B 13 W 58 zdrowe tłuszcze warzywa 13:00 - lepiej dac jako śniadanie a tu coś innego Płatki owsiane 60g 2 jajka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2012-06-26 22:09:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcyjna Do Ocenki.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 Posiłek : (7:00) -Owsianka KCAL(197) B(5,9) W(33,9) T(3,5) -Garść orzechów włoskich KCAL(149) B(7,0) W(3,8) T(13,1) -WPC 80 KCAL(125) B(24) W(1,8) T(2,4) 2 Posiłek : (10:00) -Jogurt Naturalny KCAL(264) B(17,6) W(25,6) T(10,0) -musli KCAL(106) B(2,1) W(22,7) T(0,8) 3 Posiłek : (13;00) -Serek wiejski KCAL(194) B(22,0) W(4,0) T(10,0) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2011-07-22 22:48:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 13 latek.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięso jakieś zawsze i ziemniaki/ryż I Śniadanie 10:00 lub 5:40 nad ranem. Zależy czy szkoła czy dni wolne. 40g płatków owsianych 400ml mleka Musli z owocami suszonymi // serek wiejski II Śniadanie 12:30 2-3 jajka 2 kromki z twarogiem (50g) (chleb razowy) Szklanka herbaty z miodem Obiad 15:00-16:00 Zupa pomidorowa/wieloważywna/rosół [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1928 Data: 2010-09-05 10:26:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 13 latek.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Śniadanie 10:00 lub 5:40 nad ranem. Zależy czy szkoła czy dni wolne. płatków owsianych 400ml mleka serek wiejski rodzynki orzechy włoskie laskowe II Śniadanie 12:30 2-3 jajka 2 kromki z twarogiem (50g) (chleb razowy) Szklanka herbaty z miodem warzywa Obiad 15:00-16:00 Zupa pomidorowa/wieloważywna/rosół Mięso + ziemniaki + łyżka oliwy Ogórki [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1928 Data: 2010-09-05 11:00:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie na wyjeździe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] / chleb w ramach ww złożonych?? Napewno jakiś czajniczek elektryczny/grzalka się znajdzie Chleb żytni razowy jako żródlo węgli złożonych jak najbardziej A twaróg czy serek wiejski wytrzyma mi bez lodówki ?? Mialem na myśli ich zakup w pobliskim sklepie Dobrym wyjściem jesli chodzi o uzupelnienie bialka byłoby zaopatrzenie się w odżywkę [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 2007-09-29 21:06:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie na wyjeździe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wody kiedy chcę...czy ewentualnie mogą być same owsiane lub płatki ryżowe / chleb w ramach ww złożonych?? BIALKA Podobna sprawa z bialkami Na pierwszy dzień przygotowujesz mięska/ryby Potem jedziesz na serkach wiejskich, twarogach, tuńczykach, swojskiej kiełbasie A twaróg czy serek wiejski wytrzyma mi bez lodówki ?? Dzięki wszystkim za pomoc.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 2007-09-29 20:40:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie na wyjeździe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z WW mozesz wziasc spokojnie na 2dni ugotowany predzej ryz/kasze , moze byc dobry chleb razowy czy bulki grahamki JAko bialko-tuna w puszce,serek wiejski, twarog mzoe byc nie zdatny na 3dzien,albo porostu zakup etz odyzwke bialkowa (ostrowia wcale nie droga a jest bardzo ok.) Jako tluszce to j/w- oliwa w butelzcke, pestki dyni, orzechy wloskie, i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 2007-09-29 21:12:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - dzisiejszy jadłospis: ŚNIADANIE: kostka (250 g) twarogu z cynamonem: 215 kcal II ŚNIADANIE: 15 migdałów: ok. 120 kcal OBIAD: sałatka z brokułem: - 250 g brokuła: 68 kcal - serek wiejski odtłuszczony: 122 kcal - 10 kostek sera feta light z bazylią i oregano: 30 kcal DESER: mały pomidor: 15 kcal 3 ogórki: 10 kcal KOLACJA: 2 kostki mintaja (180 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2013-08-12 22:20:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki za odp. Jako szosty posilek - przed snem ~ jem jaja, twarog, albo serek wiejski - tak ok. ~25G białka. Chyba jednak zakupie "białko na noc" Treka. Czym najlepiej zastąpić banany? I jakie warzywka polecasz?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2007-10-16 17:58:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • instruktorka problem ?

    Post
    Ladies SFD

    1.Jem ponoc beznadziejnie... na sniadanie zazwyczaj owsianka z bananem/ 2 kromki chleba z wedlina,warzywem/ placki owsiane/serek wiejski z pomidorem/ jajecznica z 2/3 jajek 2 posiłek to zazwyczaj owoc lub jogurt naturalny z otrebami 3 posilek- obiad jak mam czas to przygotuje piers z ryzem plus jakies warzywka, czesto jednak zostaje mi szybka zupa [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2544 Data: 2013-06-26 08:32:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    9.00 Płatki owsiane 100g - 12/7/62 Mleko 1.5% 300ml - 13/5/15 Rodzynki 20g - 0.5/0/14 BTW - 25/12/91 12.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 7/2/48 za dużo - 1 kromka, to ok. 15-20g - poza tym ogranicz chleb Tuńczyk w oleju 100g 27/9/0 dałbym w sosie własnym i pamiętaj, że nie codziennie (rtęć) Pomidor 50g - 1/0/2 BTW - 35/11/50 15.00 Pierś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2009-07-09 09:39:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    9.00 Płatki owsiane 100g - 12/7/62 Mleko 1.5% 300ml - 13/5/15 Rodzynki 20g -1/0/14 Jajko 150g - 19/13/1 BTW - 45/25/91 12.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 7/2/48 Tuńczyk 100g 27/9/0 Pomidor 50g 1/0/2 Oliwa 15g 0/15/0 200g warzyw BTW - 35/26/50 15.00 Ryba 100g 18/1/0 Ryż 100g 10/2/110 Oliwa 15g 0/15/0 Ananas 20g 0/0/4 Warzywo 100g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2009-07-09 20:17:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do kalorii ja zacząłbym na plus 200/300 9.00 Płatki owsiane 100g - 12/7/62 Mleko 1.5% 300ml - 13/5/15 Rodzynki 20g -1/0/14 Jajko 150g - 19/13/1 BTW - 45/25/91 12.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 7/2/48 znowu Tuńczyk 100g 27/9/0 Pomidor 50g 1/0/2 Oliwa 15g 0/15/0 200g warzyw BTW - 35/26/50 15.00 Ryba 100g 18/1/0 Ryż 100g 10/2/110 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2009-07-10 08:51:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -obiad mamy-poproś mamę żeby w miarę możliwości było mięso,ziemniaki lub ryż+warzywa -20.00 po treningu jak nie masz możliwości zjeść normalnego posiłku to może być gainer -przed snem około 22.30 przydała by się jeszcze porcja białka np.białka jajek,może być serek wiejski,tuńczyk z wody lub odżywka białkowa+orzechy. To tak w miarę tanim kosztem:)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2012-06-12 11:42:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - 70kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w takim razie rybkę wrzuć do innego posiłku,a do szkoły jako źródło białka możesz zabrać dowolne mięso czy jajka lub serek wiejski

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 7724 Data: 2013-04-20 10:41:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - 70kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    najwyżej w szkole dorzucę jeszcze serek wiejski , albo jogurt naturalny i te pare gram białka z ryby się zastąpi .

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 7724 Data: 2013-04-20 17:51:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - proszę o radę...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w śmietanie z cebulką (robione przeze mnie) 3. posiłek: - udko kurczaka - sałata plus rzodkiewki plus oliwa z oliwek 4. malutki podwieczorek: - kilka łyżeczek lodów zrobionych przeze mnie (znikome ilości ww) 5. posiłek: - serek wiejski z rzodkiewką 6. posiłek: - tuńczyk w sosie własnym - ogórek Czy teraz jest dobrze? Czy coś zmienić?

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2210 Data: 2004-06-17 17:44:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)